经常跳舞有益健康。只要不下雨，基本都去广场跳跳各种舞，比如，广场舞，交谊舞，健身操。忙碌了一天，去广场跳跳舞，放松放松体力，和心情，是很不错的选择。尤其是已退休的老年人，只要能动，尽量动起来，广场舞是个不错的选择，本人自打退休，就开始跳跳舞，腿脚一直很买活，蹬个山了，走个远道都很轻松，不得不承认跳舞煅炼，才有这么好们体质，一年当中很少感冒。但话又说回来了，跳是跳，但也得有个度，每天不超过一小时，上午走步一小时，每天运动二小时。经过十几年的跳舞运动，颈椎和腰疼病，奇迹般的好了。看来，生命在于运动还是有道望的。当然了，每个人的爱好不同，各有各的活动项目，比如打打拳，滑滑汗冰，唱唱歌，都是很好的煅练。都很受益，这也就是老话讲的，萝卜青菜各有所爱。大家怎么看呢！

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广场舞的任何舞种只要你认真学认真练动作到位都有活力。根据音乐节奏可以选择快节奏即可

喜欢蹦蹦跳跳的可以学健身操和鬼步舞、希望练形体的可以学古典舞和民族舞

中老年人由于身体机能逐渐下降，肌肉萎缩，患慢性疾病的风险增加，需要通过有氧运动提高心肺功能，增强体质，控制血脂、血糖、血压，还要加强身体平衡能力的训练，防止跌倒。中老年人不适合做打球、爬山、跳绳、游泳等强度较大的运动，而是要选择快步走、健身操、太极拳、养生功、交谊舞等相对舒缓的运动项目，运动强度以中低强度为主，运动量要循序渐进地增加。从每天运动5-10分钟开始，在1～2个月内，将每天有氧运动的时间延长到至少30分钟。运动时心率为最大心率（220-年龄）的50%-60%，运动时主观感觉是稍乏力，微微出汗，运动第二天感觉精力充沛，每周运动5-7天。

除了有氧运动外，中老年人还可以练习徒手力量训练，如深蹲、立卧撑等。

平时还要加强平衡能力训练，如练习单腿站立、踮脚练习等，以防止跌倒。

中老年人在运动时如果出现头晕、胸痛、气喘吁吁等不适症状时，需停止运动。